Pilates, per una nuova percezione del corpo
Principi e obiettivi del metodo.
Il Pilates è un sistema di esercizi, una “ginnastica posturale” nata agli albori del 1900 grazie agli studi e al lavoro di Joseph Pilates, che insegna: 1) a muoversi in modo migliore, 2) ad avere una nuova percezione del proprio corpo, 3) a correggere le cattive abitudini posturali e motorie, 4) si acquisisce una coscienza del movimento, perché mente e corpo imparano a lavorare in sinergia.
Nel suo metodo emerge il concetto fondamentale di “globalità” dell’individuo. Egli pone al centro del lavoro la persona nella sua totalità: corpo-mente-anima. Stimolando la conoscenza, attraverso il movimento consapevole, di sé, delle caratteristiche soggettive, limiti e possibilità.
Joseph Pilates guarda ben oltre la performance e il semplice raggiungimento della perfetta forma fisica. Per lui, il movimento consapevole è quello giusto per quella determinata persona, per quel determinato momento. Viene visto come un importante fattore di crescita, se non addirittura di rinascita. Infatti la suprema meta di questo percorso è proprio riscoprire il valore della vita.
Fra gli altri principi del metodo Pilates troviamo:
la respirazione, deve essere in armonia con ogni tipo di movimento e postura. Una respirazione fluida e completa consente una buona circolazione di ossigeno nel sangue e di conseguenza nel corpo in generale, inoltre aiuta ad eliminare le tossine;
il controllo, la mente deve essere presente e sovraintendere i singoli spostamenti del corpo. In questo metodo niente è fatto in maniera casuale;
la concentrazione, attenzione al movimento e ai diversi distretti corporei. Concentrandosi ogni volta sui movimenti giusti, si evita di compierli in modo sbagliato e di perdere il beneficio. Così facendo la mente rimane attiva e consapevole del lavoro che sta svolgendo;
la precisione, sinonimo di funzionale, ossia è la conseguenza dell’attività dei due precedenti elementi. Maggiore è la precisione con cui è eseguito un esercizio, maggiore è anche il beneficio;
la fluidità, rappresenta la sintesi di tutti gli altri principi. Infatti con la pratica costante del Pilates, la persona tenderà ad eseguire i vari esercizi in modo fluido e quindi naturale.
Praticando questa tecnica si migliora la propria postura, l’elasticità e flessibilità delle articolazione e la forza dei muscoli.
E’ una tecnica versatile, adatta sia per le persone giovani che anziane.
Gli esercizi sono semplici, possono essere eseguiti in piedi oppure seduti, in qualunque momento della giornata.
[Fonte testo: Ritorno alla vita, Joseph Pilates, Carocci Editore]
[Fonte immagine: http://www.atayuzme.com.tr/ ]
